En naviguant sur ce site vous acceptez que nous utilisions des cookies pour mesurer notre audience, vous proposer des fonctionnalités sociales, des contenus et publicités éventuellement personnalisés.

Maigrir Vegetarien . Alimentation vegetarienne et specificites

Peut-on maigrir sans carence en etant vegetarien?
Les deux clefs de base de Maigrir--Vegetarien 
images blogolive-oil-1596417__180.jpgCopie de fruits-images-gratuites

Tout d'abord les conseils de base :
p
our un régime végetarien de sont les mêmes que pour une perte de poids "classique" :

_ faire les courses   et pas les fonds de placards ou du refrigerateur au dernier moment c'est trop dur de faire les bons choix à ce moment là

_ prevoir les menus  pour quelques temps au moins, ce qui a un double avantage :
            1 ne plus avoir à y penser , ile ne reste
               plus qu"à cuisiner ce qui libere de l'
               énergie pour autre chose

             2 Ca rassure  et ça calme ce qui limite
                d'eventuelles compulsions.

Apres le "probleme" de l'alimentation vegetarienne sans proteines animales c'est la sasiéte car  les proteines animales sont  tres rassasiantes.

MAIS 
les aliments vegetaux ont leur clés sasiete : LES FIBRES .
et   leurs avantages  dont  : les ANTIOXYDANTS divers
 Et encore un atout : la VARIETE DES COULEURS du monde vegetal, reflets des teneurs en vitamines


Alors VARIETE dans le choix des aliments et apport de FIBRES sont les deux clefs  d'une perte de poids vegetarienne reussie   ET OUI  on peut maigrir sans carence en etant vegetarien en respectant un equilibre journalier entre les differents groupes d'aliments

Et pour que les theories s'ajustent à vous et personnaliser votre quotidien
consultez: 09 81 60 86 37  
monique LASRY  Dieteticienne-Nutritionniste

                                       $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

BIENFAITS  SANTE de l alimentation VEGGI-VEGAN


Une etude parue dans la revue " Progress in Cardiovascular Diseases" a evalue les bienfaits CARDIO- VASCULAIRE  et les chiffres ont tres parlant:*


un régime alimentaire à base de vegetaux
  • réduit de 40% le risque de décès par maladie cardiovasculaire ;
  • réduit de 40% le risque de maladie coronarienne ;
  • dégage complètement ou partiellement les artères bloquées chez 91% des patients ;
  • réduit de 34% le risque d'hypertension ;
  • est associé à des taux réduits de cholestérol total et de LDL-C de 29 mg / dL et 23 mg / dL, respectivement, par rapport aux régimes non végétariens ;
  • est associé enfin à une perte de poids.*
 Plutot pas mal , non?
pour la perte de poids il arrive que ce soit le contraire car l'effet sasiete des proteines animales ayant disparu il arrive que l' on force sur les feculents pour compenser

il suffit de ressquilibrer sa journee comme il faut et la perte de poids suivre
  concombres tomates

 

VEGETAL

VEGETALIEN ou .....VEGAN ?

Quelle différence entre végan et végétalien?salad-791891__340

Il n' y en a pas
Un végétalien  ne mange que des produits végétaux ni poisson ni viande ni œuf ni lait ni fromage ni miel.
Et un vegan ?  Idem
Vegan est un mot anglais inventé ,  dérivé du mot végétarian  dont on a gardé les 3 premières lettres veg et les 2 dernières  an. Parce qu il y a  eu  une scission aux état unis en 1945   au sein de l'association végétarienne  . Une partie  qui était contre les laitages a quitté l' association et a créé le groupe Vegan.

Vegetalien et vegan designe la même façon de se nourrir
cependant Il ne s'agit pas seulement de la façon de se nourrir mais aussi d'une idéologie plus large qui inclut le respect de toutes les espèces animales et donc le refus d'utiliser les dérivés comme le cuir des mam miferes ou la soie des vers ou le miel  des abeilles.

petits dejeuners vegan sales et sucres

Comment faire des papadum (galettes indiennes croquantes) vegan sans gluten.Composants farine de pois chiches eau poudre de chili bicarbonate alimentaire asafoetida( resine de plante en poudre)

PRENDRE RDV

PRENDRE RENDEZ VOUS
cliquer ci-dessus
 

Actualités

REGIME et BIEN-ETRE MENTAL-EMOTIONNEL:  le plan emotionnel des femmes,est beaucoup plus sensible a la qualite de leur alimentation que celui des hommes.Si leur nourriture ne leur fournit pas suffisement de vitamines mineraux bonnes graisses ect,,, elles deprime vite.
TOP? le regime mediterraneen
source

Les patients aiment......

  on  peut voir la fabrication du pain et des gateaux

Respiration Relaxation

Découvrez la galerie photos